Todas las parejas experimentan conflictos constantes. Lo importante es poder identificar: ¿Qué ocurre? ¿Qué los provoca? Y buscar soluciones que traigan bienestar a ambos. En este artículo compartiré contigo 5 pasos para identificar cuál es el problema que causa el conflicto con tu esposo. Ese conflicto que te causa malestar y daña la relación con tu esposo.
Los conflictos tienen dos perspectivas
Esposa hermosa, quiero iniciar la discusión de este punto con un ejemplo. Imagina que hay un libro entre medio de ustedes. En ese caso tú ves la portada del libro y tu esposo ve la contraportada. ¿Crees que lo que tú ves sería lo mismo que vería tu esposo? Creo que tu respuesta sería NO. A pesar de que el libro tiene el mismo título y carga la misma información, ambos están mirando dos partes completamente diferentes de un mismo libro. Eso mismo pasa cuando surgen un conflicto.
Por lo tanto, cuando te enfocas en como TÚ ves las cosas. Solamente en tu perspectiva de ese evento que ocurrió, no vez la imagen completa. Olvidas que la historia tiene 2 lados. Una misma historia se observa desde 2 perspectivas. Tu perspectiva y la de tu esposo también.
Cuando te enfocas exclusivamente en tu punto de vista y ves que tu esposo no responde como quieres, se comienza a desarrollar una: perspectiva negativa de la relación.
Perspectiva Negativa de la Relación de Pareja
¿Qué es esto? Según las investigaciones realizadas en un laboratorio con más de 600 parejas a lo largo de más de 30 años por el Dr. Gottman, el aumento en la perspectiva negativa es uno de los predictores de divorcio.
La perspectiva negativa o sentimiento negativo de la relación es cuando existe una discrepancia entre lo que yo percibo en mi interior que está ocurriendo y lo que realmente ocurre en el exterior.
Esto te lleva a que todo lo que tu pareja haga o diga lo percibas como negativo, como un ataque a tu persona. Expresando un claro deterioro en la amistad de la pareja.
Partiendo de este contexto, al estar tan enfocada en lo negativo de tu relación y de tu esposo (sus cualidades, sus acciones, su personalidad), no puedes ver con claridad el problema. Como consecuencia surgen dos posibilidades de acción:
- Te guardas lo que ocurre para ti o
- Explotas con todo porque ya no aguantas más. Obteniendo resultados desagradables para ambos y destructivos para la relación.
Cómo identificar cuál es el problema que causa el conflicto con tu esposo
Es muy común que en el furor de una discusión, te sientas tentada a hablar sobre todos los asuntos, que te tienen agobiada al mismo tiempo. Esta acción puede provocar un resultado contrario al que buscas: la solución del conflicto. Si tomas esta dirección de “lanzar todos los trapos sucios al aire” durante el conflicto, tu esposo puede entrar en confusión al no tener claridad de lo que realmente necesitas (¿Te identificas? Escríbeme en los comentarios). Para evitar esto, a continuación te describo una estructura para que logres identificar el problema.
Respira y relájate antes de comenzar la conversación.
Según el Dr. John Gottman, la manera como inicia una conversación determina el rumbo que tomará y cómo acabará la misma. Iniciar una conversación llena de ira y con un cerebro inundado (con falta de oxigenación) producirá lo que no quieres: la intensificación del conflicto y no llegarán a ningún lado.
Habla de lo que está ocurriendo en el momento
Habla de un solo tema a la vez, así evitarás confusión en la conversación. A su vez, evita utilizar la crítica, actitud defensiva, actitud evasiva o el desprecio. Estas acciones harán que el conflicto sea más intenso.
Escucha atentamente a tu esposo antes de contestar
Suelta la tendencia de contestar antes de que tu esposo termine de hablar. Esto distorsiona el canal de comunicación. El mensaje no será claro y se presta para malas interpretaciones.
Corroborar lo que se te ha comunicado
Si es necesario, anota los puntos más importantes en un papel. Para que puedas captar la perspectiva correcta de lo que tu esposo intenta comunicar.
Pide lo que necesitas
Pide lo que necesitas desde el respeto, uy sin sentir vergüenza o culpa por hacerlo.
Cada nueva conversación con tu esposo puede ser mejor que la anterior. ¡Puedes lograrlo!
Conviértete en una Esposa que maneja los conflictos con su esposo como una PRO.
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Tu consejera y mentora matrimonial,
Dra. Ivonne Medina, CPL
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